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夏季睡觉容易落枕 因吹风扇和开空调

 时间:2020-03-21 22:08:32 来源: 
夏季睡觉容易落枕 因吹风扇和开空调

导读  现在天气热了,落枕的人也多了,本来炎热已让人难受,加上个动弹不得的脖子真让人甘肃中医养生哭笑不得!怎样睡觉才能躲开落枕这个“大祸害”呢?...

  现在天气热了,落枕的人也多了,本来炎热已让人难受,加上个动弹不得的脖子真让人哭笑不得!怎样睡觉才能躲开落枕这个“大祸害”呢?

  夏季为何容易睡觉落枕?

  夏季睡觉时很多人都开风扇,开空调,脖子、背部受寒后会导致气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。此时如果夜间睡眠姿势不良冬季男性养生,头颈长时间处于过度偏转的位置,或者睡眠时枕头不合适,过高、过低可过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,就会引起颈部一侧肌肉紧张,使科普知识讲座之冬季养生颈椎小关节扭错,时间较长的话还会引起静力性损伤,因而醒后感觉局部疼痛不适,动作明显受限。

  落枕的按摩方法

  很多人都有落枕的经历,落枕不是很严重的病症,但是如果不治疗,落枕就永老年养生视频远不会好,一般在家落枕都没有必要去医院诊治,只要几个简单的落枕的按摩手法就可以,以下中医中医按摩女性养生理论专家通过一个例子给大家讲解落枕的按摩手法!

  方法如下:

  1.点穴:用拇指点按风池、肩井、合谷穴,每穴半分钟。

  2.松筋:首先在颈部两侧寻找压痛点,在压痛点上用拇指按揉约1分钟,再用手捏拿颈部和肩部肌肉,约2分钟。

  3.活动颈部:用手指按住患侧的肌肉,头部先做左右转动,再做抬头低头运动,最后再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时,手指立即按揉局部,头部继续转动。

  4.抱颈:双手手指交叉,掌根抱住颈部,双掌根相对用力,捏挤颈部,并向上提起,反复10次,再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。

  预防落枕并不难

  首先秋季老年人如何养生,准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点,一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。应掌握在10~15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻,宽度最好在相当于肩至耳的男性石龙养生距离即可,柔软度以易变形为度。在制作枕头时,还可加入研细的中药,例如黄芪、当归、甘草等,以促进颈部血液循环。

  其次,做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身,而且还要盖好颈部,将被子往上“拉一拉”。天气炎热时,不要将颈部长时间对着电风扇吹,睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方,以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人,勿忘颈部保健,要经常起身抬头活动颈部,防止颈养生馆男性性腺保养肌慢性劳损。

  第三,补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分,维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环,有利于体内代谢废物的排出,平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜,必要时也可适当服用钙片和有助于女性养生的学位维生素B、C。