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健康减肥从饮食开始 一周减肥食谱轻松享瘦

 时间:2020-03-25 08:55:39 来源: 
健康减肥从饮食开始 一周减肥食谱轻松享瘦

导读减肥是人们生活中永恒的话题,特别是女性群中,这个话题更是火热,如何才能健康瘦身是很多人迫切要解决的问题,减肥的方法有很多,运动减肥,每天快步走上一个小时就可以减肥,吃减肥...

  减肥是人们生活中永恒的话题,特别是女性群中,这个话题更是火热,如何才能健康瘦身是很多人迫切要解决的问题,减肥的方法有很多,运动减肥,每天快步走上一个小时就可以减肥,吃减肥药,不惜花大价钱买来所谓的减肥药,很多就是一种泻药,但是是不健康的,健康减肥应从饮食开始,下面小编给大家推荐一周减肥食谱,让你健康享瘦,一起来看看。

  周一

  早餐:咖啡、苹果、鸡蛋午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、道家女性养生方法芹菜

  周二

  早餐:麦片粥(一小碗)、面包中医养生心脏(一片)、葡萄午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉晚餐:绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄女性春夏养生知识泥,生黄瓜一根

  周三

  早餐:乌龙茶、猕猴桃午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

  周四

  早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根

<中医养生祛痘p>  周五

  早餐:咖啡、苹果午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

  周六

  早餐:麦片粥(一小碗)、橙午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)

  周日

  早餐:绿茶、苹果,黄瓜一根,午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生山西中医养生黄瓜一根

  按照一周减肥食谱吃,减肥的效果很明显,每天吃的都不一样,合理搭配。一周下来可道家男性养生之道以轻松减掉三斤赘肉,拥有美丽的身材不是梦想,两餐之间如果你有饥饿感时可以吃点黄瓜,黄瓜没有热量,还可以填满胃,使你没有饥饿感。