当前位置: 首页 > 男性养生

经期前胸部胀痛眼睛浮肿肚子胀痛喝什么好lr-769

 时间:2020-05-20 23:10:54 来源: 
经期前胸部胀痛眼睛浮肿肚子胀痛喝什么好 文章导读

女性的月经期是女性比较重要的一段时期,在这段期间内,女性的生殖系统会进行因此代谢活动,以保证生殖系统的健康。而很多女性在月经前都会有一定的反应,比如说胸部胀痛、眼睛浮肿、肚子胀痛等,这些都是经前综合症。那么,如果有经前综合症的话,吃什么可以缓解和治疗症状呢?

经期前胸部胀痛眼睛浮肿肚子胀痛喝什么好

中医养生好吗

一、一定要多吃含钙质丰富的食物。

比如三文鱼、酸奶、奶酪、大白菜等等都含有丰富的钙质。如此之外还要注意多晒太阳,

以促进钙质的吸收。研究发现充足的钙质、维生素D更有利于预防女性经期综自学中医养生合征。

二、一定要记得吃早餐

日常一定要记得吃早餐且一定微信男性健康养生要吃好早餐。试想一下,如果总感觉特别饿,那么你又如何会拥有好心情呢?再加上经前期本身就容易产生郁闷的感觉,如果再不吃早餐,使得血糖发生较大的波动的话,那么无疑是会加重经前期综合征的。

三、一定要多吃含蛋白质丰富的食物

女性在经前期一定要多补充优质蛋白质。比如可以多吃燕麦、全麦面包、粗粮以及新鲜的蔬菜水果,从而补充人体所需要的纤维素。研究发现充足的B族维生素更有利于女性预防经前期综合征,减少情绪波动感,因而建议可适当多食用荞麦、豆类等食物。

四、一定要少吃糖或者不吃糖

生活中绝大多数女性都喜欢吃甜食或者甜类食品,而研究发现过多的甜食不仅会影响女性的雌激素分泌,对孕激素的分泌也会造成较大的影响。总得来说如果食用过多的甜食、日常饮食含糖量过高的话,那么就非常容易引起焦虑、不安等不良情绪,从而加重经前期综合征。所以专家建议女性在月经来潮几天最好少吃或者不吃甜食。

经期前胸部胀痛眼睛浮肿肚子胀痛喝什么好

五、可适当补充剂

随着“大姨妈”来临一定会使女性流失大量的营养素的,因而如果条件允许的话,建议女性可适当补充各种营养素,其中主要包括钙质、铁南、B族维生素以及其它复合型维生素等等。

六、少吃动物脂肪

研究发现,女性体重与是否患经前期综合征也有一定的关系。如果女性体重偏重,那么就会加重得经前期综合征的机率,因而专家提倡,日常一定要少吃动物类脂肪,减少食用雌激素动物脂肪的机率,从而减少由于经前期综合征给女性生活带来的影响。

七、一定不要喝或者少喝含咖啡因的饮料

研究发现含咖啡因的饮料会影响女性的睡眠情况,消耗维他命B,甚至影响机体代谢碳水化合物的能力。因而建议女性要少喝咖啡、可乐、茶等饮品。

经期前胸部胀春季养生科普ppt痛眼睛浮肿肚子胀痛喝什么好

八、一定不要喝酒或者少喝酒

研究发现酒精不仅会影响到机体代谢碳水化合物的能力,同时也易产生动情激素,不利于女性身体健康。